Мисия скорост, един месец по-късно

Месец юни беше месец посветен на идеята да установя колко скорост мога да добавя в замаха си без да съм претърпял сериозна промяна във физическото си състояние. С други думи, да установя дали сам съм се лишавал от скорост и ако да, как мога да добавя скорост сравнително бързо.

Значителна част от този мини проект беше да разбера, кои са „убийците“ на скорост и кои са предпоставките за нейното постигане. В нашата Фейсбук страница има няколко материала свързани с това. За целта даже се сдобих и с драйвър с екстра твърд шафт, за да видя дали има разлика в резултатите спрямо моят драйвър с твърд шафт.

Един от аспектите, който не бях покрил до момента беше как се приготвяме за игра и какво трябва да знаем за начина, по който „загряваме“ или се раздвижваме преди игра или тренировка. Затова към този пост слагам и едно видео, което фокусира главно върху тази тема. Предупреждение, някои от идеите предавани от уста на уста на рейнджа биват оспорени.

Изводът

След месец фокус върху темата мога с увереност да кажа, че съм придобил повече скорост. Не успях да стигна средно 110 мили в час с драйвър на моя уред за измерване на скоростта, затова и няма да търся потвърждение на замерване с Тракман. Въпреки това, резултата е повече от задоволителен, защото вече 107 мили в час са средния резултат, започнах с 100. В 5% от случаите минавам 110, но трябва още работа, за да овладея това ниво.

Наученото

Замаха в голфа е движение и трябва да се тренира движението. Тренирането на статични позиции няма да ви помогне в постигане на синхрона необходима да имате повече скорост. Ето основните неща, които смятам, че ми помогнаха:

  1. Поради факта, че замаха е движение, ако не сте подготвили тялото си за него вероятността това да ви се отрази е висока. Вижте приложеното видео за идеи.
  2. Захвата трябва да отговаря на намерение да се замахва силно. Ако сте в грешна позиция или държите клъба прекалено леко просто няма как да замахвате силно. Захвата определя и как ще извършите движението на замаха, търсейки скорост трябва да експериментирате със захвата.
  3. Стойката на тялото има огромно значение. Ако в началото не сте в динамичен баланс, който ще позволи да замахвате със скорост, няма как да го направите. Тежестта напред, за да има място за ръцете да се движат. Широка стойка на краката привидно дава повече баланс, но в зависимост от гъвкавостта ви трябва да се коригира. Експериментирайте с по-тясна позиция.
  4. Освободете напрежението в ръцете и рамената. Движението на ръцете е факторът, който допринася най-много за постигането на скорост. Ако те са стегнати, незабавно губите дистанция.
  5. Да имате темпо означава в замаха да има синхрон и в нито един момент да няма рязка промяна. Няма удряне на топчето като цел.

Всяко едно от нещата по-горе сигурно по отделно сте чували, но съм сигурен, че малко от вас успяват последователно да се справят с тези точки в един замах. Казвам го, защото до преди месец аз мислех главно за позиции, а не за движение и много от уроците, които гледате в YouTube са индивидуални упражнения.

Тренировката трябва да бъде обратното на лошите навици, не просто да се удрят топчета. Пример: Ако се изправяте по време на замаха, трябва да тренирате да запазвате позицията си. Най-трудната част на този аспект е, че усещанията често са подвеждащи, затова телефон, който може да снима забавено видео и познат, който да го направи често са най-добрите решения да видите какво става със замаха ви.

Най-важното прозрение беше, че скоростта слепва всички останали елементи. Логично изглежда да се каже, че контакта с топчето е по-важен, но без скорост може да се стигне само до едно ниво. Опитът ми показа, че подобрявайки средната си скорост не загубих от контакта с топчето, което в крайна сметка е логично, имайки предвид гореизброените фактори, които ми помагат да имам повече скорост.

Преследването на 110 мили в час продължава, поради очевидните ползи, които скоростта има върху играта ми. А как това рефлектира върху хендикапа ми, тепърва ще се установи.

МИСИЯТА СКОРОСТ Е ВЪЗМОЖНА

DB46E29B-FC5A-46C1-A65E-88A6BBE8846E
Всеки може да се научи да удря топчето по-далеч и то сравнително лесно. Може да ви звучи прекалено лесно, но е точно така. Месец юни ще е месеца на скоростта и аз лично си поставям за цел да стигна скорост от 110 мили в час с драйвър до края на юни, в момента е около средно 105. Тогава смятам да тествам на Тракман уреда в Голф Клуб Света София дали съм успял в това начинание. За тренировките ще използвам моя малък радар за измерване на скоростта.
Дължината на удара зависи от скоростта на топчето, оборотите на въртене на топчето и треакторията. Тези три фактора следват от колко бързо се движи клъба и качеството на удара, като под това разбирайте колко ефективно скоростта на клъба става скорост на топчето. Това от своя страна зависи от как захващате клъба, как заставате в позиция, колко ефективно е движението на тялото с клъба и дали в момента на контакт с топчето той става в идеалното място на лицето на клъба. Ефективен удар е този, при който съотношението на скоростта на топчето към скоростта на клъба, за драйвър, е в границите 1.4 до 1.5, като 1.5 е почти идеално, това съотношение се нарича smash factor. При айръните 1.4 е търсеното съотношение. Планът ми е да се тестват всички тези елементи и да проследя как с намирането на оптималното за мен положение елементите надграждат един друг.
Това, което ще измервам е само скоростта на клъба, като ще оставя за мен да бъде изненада да установя дали повишаването на скоростта е довело от само себе си и до по-качествен удар. Моята гледна точка е следната, ако успея да увелича значително скоростта  на клъба, след това ще бъде по-лесно да отнема малко скорост, ако искам да имам повече контрол. До момента съм установил, че ако замахвам със 105 мили в час, усещането за лек и по-контролиран удар всъщност е около 100-101 мили в час.
Отправната ми точка е просветлението, което получих след урока ми с Борис Чакъров, където той ми постави една единствена задача, а именно, да променя ъгъла на атака на топчето от +1.6 до около -4, реално стигнах до -3.8. Необходимостта от промяна в захвата на клъба беше забележка на Борис, което отключи поредица от промени, които се самонаредиха. Просветлението беше, че поставената цел изцяло промени това, което се опитвах да направя. Не мислех за замаха си, положението на топчето и други неща, а само затова, че трябва да го ударя с отрицателен ъгъл на атака. С тази мисъл за крайната цел, автоматично промених стойката и позцията си. Замаха ми стана като усещане много по-къс назад и по-агресивен напред, агресивен назад и напред просто е невъзможно усещане. В края на урока моя smash factor с 7 айрън беше 1.41, една цел по-малко за гонене.
Ще споделя три видеа, които са били вдъхновение за целта, която си поставих, като и трите са с различни инструктори. Въпреки, че някои идеи се препокриват всяко едно има малко по-различен фокус. В първото харесах обяснението за необходимостта от правилен захват и фокус върху намерението, във второто комплексното покриване на елементите, които оказват влияние върху скоростта, а в третото ще откриете и няколко идеи за подготовка преди дори да хванете клъба, като някои традиционни представи ще бъдат разбити.
Конкретният план за какво ще направя остава тайна. Мога да споделя идеите зад него – ако не държите клъба добре, няма как да замахвате добре и бързо; стойката е основата, за да може клъба да се движи бързо, стойката следователно трябва да е стабилна; темпо или усещането за синхрон на движението; и последно  – напрежението и стягането са убийци на скорост.
Смятам да тествам също ефекта на различни клъбове върху скоростта, като специално се сдобих с драйвър с екстра твърд и по-тежък от обикновеното шафт. Ще извядя всички голф джаджи от гаража, за да видя дали помагалата, които имам ще ме приближават или отдалечават от моята цел.
И в заключение, първото видео, което споделям е с фокус върху захвата и намерението да се търси целта, започващото с поглед върху Брукс Кьопка.

Темпо, знаете ли какво е?

temposwingЕдин от рядко дискутираните аспекти на голф играта е темпото.

Всеки би разбрал мисълта, че трябва да се играе със замах (суинг) с добро темпо, но едва ли бихте могли да дадете ясно определение какво точно определя едно темпо като добро или лошо. Дали е бързината на замаха? Или пък начима на движението на клъба?

Ето и отговора. Добро темпо е това, при което съотношението на времето, което отнема да направите обратния замах и това за замаха до удар с топчето трябва да е 3:1. Направени са изследвания, които показват, че подобряването на темпото и въвеждането му в тези идеални граници дава значително подобрение в играта на всеки. Без да се опитвате да направите нищо друго по-добре. Магията на нервната система на човешкия организъм.

Важно е да се отбележи, че това не зависи от това дали като цяло вашето движение е бързо или бавно, важна е пропорцията между съставните части от замаха нагоре и надолу.

Има особеност при късата игра, когато се упражняват питчинг или чипинг удари. Поради факта, че в тези случаи не се извършва пълен замах, тогава магическото съотношение назад-напред е 2:1.

И като за край ви предлагаме едно видео с Бен Хоган от 1956 година. Как мислите, дали е имал добро темпо?